Tụt dốc không phanh với thực đơn ăn kiêng súp lơ giúp giảm cân thần kỳ

Với những người mập muốn giảm cân thì có nhiều thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh chế độ luyện tập thể thao thì việc kết hợp ăn uống khoa học là điều quan trọng đối với người ăn kiêng. Có nhiều thực đơn ăn kiêng cho người giảm cân từ hoa quả, rau củ sạch hay thực phẩm tiêu dùng khác. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn ăn kiêng súp lơ giúp “tụt dốc không phanh” số kg mỡ thừa trên cơ thể. 

Ý tưởng giảm cân với thực đơn ăn kiêng súp lơ bắt nguồn từ việc thay thế những thực phẩm giàu carbohydrate như khoai tây, lúa mì và gạo. “Tinh bột” là chất dường như cấm kị hàng đầu với người ăn kiêng, đây là chất rất dễ tăng cân cần được loại trừ và thay thế bằng các thực phẩm khác.

Tại sao súp lơ giúp giảm cân hiệu quả

Súp lơ, là một trong những loại rau dinh dưỡng nhất mà người Ấn Độ yêu thích từ thời xa xưa. Loại cây họ cải được sử dụng trong các món cà ri, các món rau khô, các món cơm và thậm chí cả đồ ăn vặt và đồ ăn nhẹ. Thực đơn ăn kiêng súp lơ đã trở thành phổ biến như một chế độ ăn uống giảm cân carb thấp. Sử dụng loại rau này vì tính linh hoạt của nó. Bông súp lơ có hàm lượng carbohydrate thấp và chất xơ và các vi chất dinh dưỡng khác. Do đó, việc áp dụng thực đơn ăn kiêng súp lơ dần trở nên phổ biến và được nhiều thực hiện thành công.

sup lo giam can

Việc thay thế các loại tinh bột bằng súp lơ giúp giảm cân bởi nó chứa:

  • Calories thấp
  • Giàu chất xơ
  • Giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh
  • Giúp cơ thể đủ nước
  • Tăng cường khả năng miễn dịch

Thực đơn ăn kiêng súp lơ trong 1 tuần giúp giảm cân không phanh

Ngày 1 + 2

Bữa sáng:

  • 200g bông cải xanh xào hoặc luộc qua
  • 50g bánh mì
  • 1 tách trà đen không đường

Bữa trưa:

  • 250g soup gà ít gia vị
  • 150g ức gà luộc hoặc nướng, chiên100g bông cải xanh luộc qua hoặc xào

Bữa tối:

  • 250g bông cải xanh luộc qua với chút muối1 tách trà đen không đường

giam can bang sup lo

Ngày 3 + 4

Bữa sáng:

  • 200g bông cải xanh nấu cùng dầu olive, ớt chuông và chút hạt tiêu (đun nhỏ lửa trong 20 phút)

Bữa trưa:

  • 50g cá ngừ ăn với 150g bông cải xanh ninh cùng dầu olive, với 1 củ hành tây và 2 quả cà chua vừa phải. Đun nhỏ lửa các loại rau trong 20-25 phút để ăn với cá ngừ.

Bữa tối:

  • Giống bữa sáng.

giam can trong 7 ngay bang sup lo

Ngày 5 + 6 

Bữa sáng:

  • 100g thịt bò nạc nấu chín
  • 100g bông cải xanh luộc để làm salad trộn với 1 thìa dầu olive
  • 200g bông cải xanh luộc qua với chút muối
  • 1 lát bánh mì

 

Bữa tối

  • 150g thịt bò xào ít dầu1 cốc sữa không béo

che do an sup lo giam can

Ngày 7

Bữa sáng:

  • 200g bông cải xanh nấu chín
  • 2 quả trứng luộc
  • 1 tách trà đen không đường

Bữa trưa

  • 250g soup gà ít gia vị
  • 150g ức gà nướng hoặc luộc
  • 100g bông cải xanh xào hoặc luộc

Bữa tối

  • 250 g bông xải xanh nấu chín1 tách trà đen không đường

Trên đây là thực đơn ăn kiêng 7 ngày bằng súp lơ rất hữu dụng cho nhiều chị em muốn giảm cân. Hãy tham khảo và áp dụng thực đơn này nếu nhiều chị em thấy hữu dụng nhé!

Liên hệ mua súp lơ xanh tại Hà Nội

Công ty TNHH Nông Sản Dũng Hà
Địa chỉ: số A11, ngõ 100 Trung Kính, phường yên hòa, Cầu Giấy, HN
Website: http://growing-asparagus.com
SDT: 0901539693

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *