Thực phẩm vàng nên ăn để bảo vệ sức khỏe tim mạch bổ sung hằng ngày

Nếu trái tim không khoẻ, đồng nghĩa với việc có thể gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm như: tắt nghẽn mạch máu gây ra đột quỵ, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Để bảo vệ tim mạch khỏe mạnh chúng ta cần chú ý xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh.

1. Cá hồi giúp bảo vệ tim mạch:

Là loại cá nước lạnh nên sẽ là nguồn chứa omega-3 hàng đầu cho cơ thể. Giúp cải thiện hiệu quả đến lượng cholesterol trong máu cũng như huyết áp, việc ăn uống bổ sung cá hồi thường xuyên giúp cơ thể ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo thống kê, những người thuường xuyên bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giảm được 12% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn là những người ít ăn.

Cách sử dụng: Nếu bạn không ăn được cá hồi sống, thì có thể chiên (ít dầu), hấp cá với các loại rau thơm,…và sử dụng.

ca hoi bao ve suc khoe tim

2. Các loại hạt dinh dưỡng bảo vệ tim mạch:

Các loại hạt dinh dưỡng như: Hạt óc chó, hạnh đào, hạt mắc ca có chứa rất nhiều omega-3 và các loại chất béo không bão hòa đa hoặc đơn thể.

Không chỉ vậy, các loại hạt còn giúp tăng cường chất xơ trong chế độ ăn, theo bác sĩ Sinatra, “Giống như dầu olive, các loại hạt là những nguồn thức ăn có chứa một lượng dồi dào các loại chất béo tốt cho tim mạch.”

Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu chất béo không bão hòa. Giúp làm giảm tổng hàm lượng cholesterol trong máu, nuôi dưỡng hệ tim mạch. Hơn nữa, hạnh nhân còn chứa hoạt chất phytosterol- ngăn cản đường ruột hấp thu tất cả các loại chất béo có hại.

hat dinh duong tot cho suc khoe tim mach

Cách sử dụng: Sử dụng một lượng hạt hạnh nhân vừa đủ, phết một lớp dầu ăn lên tấm nướng, đem cho vào lò ở nhiệt độ 250oF (nướng trong vòng 1 tiếng), thỉnh thoảng bạn nên đảo đều để hạnh nhân để chín vàng đều. Sau đó, cho tất cả hạnh nhân vào lọ thủy tinh để dùng dần.

3. Trà xanh giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả:

Uống trà xanh mỗi ngày, giúp cơ thể ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, tăng cường trao đổi chất, vô cùng tốt cho hệ tim mạch. Đồng thời, đây cũng là loại nước uống hằng ngày giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe.

Cách sử dụng: Bạn có thể ra chợ, mua một nắm lá trà còn tươi, về rửa sạch và nấu nước uống hằng ngày. Không nên uống buổi tối, vì trà có khả năng khiến bạn mất ngủ. Bạn có thể sử dụng trà shan tuyết đặc sản Hà Giang rất tốt cho sức khỏe.

tra xanh bao ve suc khoe tim

4. Tỏi, thực phẩm bảo vệ tim mạch:

Là một loại gia vị không chỉ giúp tăng thêm hương thơm cho các món ăn hằng ngày của bạn, mà còn có tác dụng khác như giúp làm giãn mạch máu, giảm huyết áp, giảm sự co mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giúp bạn có một trái tim khỏe mỗi ngày.

Cách sử dụng: Bạn có thể đưa chúng vào thực đơn hằng ngày trong việc chiên, xào, nấu. Ngoài ra, bạn có thể ăn không 1 tép củ tỏi mỗi ngày để có tác dụng tối ưu hơn.

toi bao ve suc khoe tim

Xem thêm: Các loại thảo dược có tác dụng giảm mỡ máu tại đây

———————————————–

Liên hệ mua thực phẩm bảo vệ sức khỏe tim mạch:

Công ty TNHH Nông Sản Dũng Hà
Địa chỉ: số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
Website: nongsandungha.com
Email: nongsandungha@gmail.com
Mr.Hà : 0901539693
Số máy bàn: 02466865840

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *